مانجو خضراء سريلانكا ٥٠٠ جم تقريبا

أضف المانجو الاخضرالفريش من اللولو المغذي إلى نظامك الغذائي ليشمل العناصر الغذائية الأساسية في الطعام. تعتبر المانجو الخضراء مصدرًا جيدًا لفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك. يساعد فيتامين ج على تقوية جهازالمناعة وتقليل مخاطرالإصابة بالأمراض المزمنة. فيتامين أ مهم للحفاظ على الرؤية الجيدة والتكاثر والجهاز المناعي. يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في استقلاب العظام وعدم تجلط الدم وتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم. يساعد المحتوى العالي من الألياف في المانجو الأخضر في سهولة الهضم ويسهل فقدان الوزن. تعتبرالمانجو الخضراء خيارًا جيدًا لوجبة خفيفة غذائية لذيذة. يمكنك استخدام المانجو الأخضر لعمل الكاري والمخللات والعديد من الاستعدادات الغذائية الأخرى

الفوائد

• المانجو الخام غني بالنياسين وفيتامين ب والألياف، وكلاهما مفيد للقلب
• يساعد في تقليل الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
• يساعد وجود فيتامين أ وفيتامين سي على تعزيز المناعة وتحسين الرؤية وتعزيزصحة الجلد والشعر
• يمكن أن يساعد تناول المانجو الطازج في علاج فقر الدم والجلطات الدموية والهيموفيليا
• فيتامين ج متوفر بوفرة في المانجو الخضراء ، مما يساعد في تكوين الكولاجين ومرونة الأوعية الدموية ، وتكوين خلايا دم جديدة

• يمكن تخزينها في درجة حرارة الغرفة
• المانجو الخام هو عنصر شائع في المأكولات البحرية وأطباق الكاري
• إذا كانت الوصفة تتطلب ذلك ، يمكنك عصره واستخدامه بدلاً من التمر الهندي أوالخل
• يمكن أن تكون مخللة لحفظها لفترة أطول من الوقت
• اعصرهم بإضافة الفلفل الأخضر وأوراق الكاري للحصول على مشروب صيفي حار