فول سوداني 1 باكيت

عادات الأكل الصحية تعني تناول الطعام المغذي ، أي تناول كل شيء بالكمية المناسبة وبالطريقة الصحيحة. أضف الفول السوداني من لولو الغني بالسعرات الحرارية وغني بالمغذيات ومنخفض في الكربوهيدرات وراقب كيف يصبح الشيء المفضل لديك في نظامك الغذائي. الفول السوداني ، المعروف أيضًا باسم السوداني أو جوز القرد ، هو بقول ينتج لبذوره والزيت الذي يتم جمعه منها. فهي غنية بالبروتينات النباتية والألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. على الرغم من أن الفول السوداني يستخدم عادة في تحضير الطهي ، إلا أنه أحد أكثر المصادر الغذائية صحة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي.

فوائد

• تساعد خصائص حماية القلب للفول السوداني في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بمرور الوقت مع تحسين الدورة الدموية في الجسم أيضًا.
• الفول السوداني مفيد للأطفال لأنه غني بالسعرات الحرارية.
• فهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة ، وكلاهما يعتبر من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان.
• تزيد إجراءات الطهي مثل التحميص والغليان من العناصر الغذائية الأساسية.
• تحتوي هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات على عدد من الخصائص المعززة للمناعة ، فضلاً عن القدرة على المساعدة في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

التخزين والاستخدامات

• قم بتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.
• من السهل جدًا صنع صلصة الفول السوداني اللذيذة ويمكن دمجها جيدًا مع المعكرونة أو الأرز أو الكينوا أو أي خضروات تقريبًا.
• يمكن استخدامها في تحضير الضمادات أو يمكن ببساطة تحميصها وتقليبها.
• يمكن تحويل حفنة من الفول السوداني غير المملح إلى كوب محلي الصنع من حليب الفول السوداني عن طريق النقع والخلط بالماء.
• أضفه إلى العصائر الخاصة بك لجعلها مغذية أكثر.

حقيقة مثيرة للاهتمام

الفول السوداني ، على الرغم من كلمة "جوز" في اسمه ، هو في الواقع من البقوليات. إنها بذور صالحة للأكل موجودة في جراب ، تشبه البازلاء والفاصوليا.